Stratégies pratiques pour booster votre volonté: partie 1 | FR.Superenlightme.com

Stratégies pratiques pour booster votre volonté: partie 1

Stratégies pratiques pour booster votre volonté: partie 1

Beaucoup d'Américains subissent un stress sur une base quotidienne. Pour mieux comprendre le stress que subissent la moyenne des gens en Amérique, l'American Psychological Association (APA) mène une enquête annuelle pour déterminer où notre stress vient.

Les niveaux de stress que vous ressentez peut avoir des effets négatifs sur votre vie. Souvent, les gens adoptent des comportements problématiques, comme plus ou moins manger, boire et fumer en réponse au stress. Ces types de comportements peuvent créer à la fois des problèmes physiques et psychologiques et augmenter le stress au fil du temps.

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Il est important de comprendre et de traiter les facteurs qui interfèrent avec votre capacité à faire face de manière positive. Dans l'enquête APA 2017, le manque de volonté était le principal obstacle à l'évolution des niveaux de stress.

Dans cette enquête, les femmes étaient plus susceptibles que les hommes de voir le manque de volonté comme les empêchant de faire les changements de style de vie et le comportement recommandé par un fournisseur de soins de santé.

Afin d'améliorer leur volonté, les femmes ont dit qu'ils avaient besoin de diminuer la fatigue, augmenter l'énergie et améliorer la confiance.

Les hommes étaient plus susceptibles de dire qu'ils ont besoin de plus d'argent, alors que les femmes étaient plus susceptibles de dire qu'ils ont besoin de plus de temps. Les femmes ont identifié les tâches ménagères, en particulier, interférant avec leur volonté de faire face au stress de façon saine.

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Les stratégies visant à diminuer la fatigue et augmenter l'énergie:

  • Gardez heures de sommeil régulier. Il est parfois difficile à faire, mais sauter ce spectacle tard et se coucher en même temps chaque nuit peut faire une grande différence dans la façon dont vous dormez et votre énergie le lendemain.
  • Obtenez la lumière naturelle. La lumière naturelle aide notre corps quand régulent de se réveiller et se tension et quand se endormir. Assis par une fenêtre ou de faire un point de sortir à plusieurs reprises tout au long de la journée peut vous laisser dormir pendant la journée et fatigué le soir.
  • Faire de l'exercice. Ceci est un grand et souvent les plus difficiles à faire. Mais rappelez-vous qu'il ne doit pas être tout ou rien. Si vous éprouvez des difficultés de commencer, essayer d'exercer pendant 3 minutes. Levez-vous et se promener, faire quelques mouvements brusques ou étirement. Vous pouvez toujours augmenter votre temps ou de construire plus tard. L'important est de commencer.
  • La maladie ou la douleur PRÉAVIS. Souvent, la douleur, les problèmes de maladie et de santé interfèrent avec l'énergie et de votre capacité à dormir. Lorsque nous sommes stressés, nous ignorons souvent des problèmes de santé jusqu'à ce qu'ils deviennent graves. Prenez note de la façon dont vous faites physiquement et aller à un médecin ou de traiter des problèmes de santé avant qu'ils ne dégénèrent. Vos deux niveaux d'énergie et le sommeil amélioreront probablement.
  • Améliorer vos habitudes alimentaires. Pendant les périodes de stress, il est normal de crave aliments salés et gras ou des sucreries. Mais overindulging peut avoir un impact significatif sur vos niveaux d'énergie. Trop de sucre peut vous donner un pic d'énergie, puis un accident soudain. Les aliments avec beaucoup de glucides simples (un bagel, par exemple) peuvent avoir un effet similaire. Délestage quelques aliments problématiques et de les remplacer par quelque chose de plus sain (par exemple un fruit, pain de blé ou du maïs soufflé) peuvent avoir plus d'impact sur votre énergie, vous pourriez penser.

Partie II, qui sera affiché en une semaine, comprendra des stratégies pour améliorer la confiance et réduire les pressions qui interfèrent avec votre volonté.

Vous pouvez trouver plus de stratégies pour améliorer la façon dont vous vous sentez dans mon nouveau livre, la réponse du stress et en cliquant ici pour vous inscrire pour plus de mes conseils et des podcasts et ici en utilisant des stratégies DBT pour améliorer la façon dont vous vous sentez.

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