Changez-vous: faire de nouveaux choix pour gérer la colère | FR.Superenlightme.com

Changez-vous: faire de nouveaux choix pour gérer la colère

Changez-vous: faire de nouveaux choix pour gérer la colère

thérapeute: « Quand a été la première fois que vous pouvez rappeler le sentiment que la vie était si injuste? »

Erin: « Je me souviens quand j'étais quelque chose comme 8 ans, mon ami Jen voulait me faire sortir et jouer. J'ai demandé à ma mère si je pouvais, mais elle dit que je devais regarder mon petit frère Bob jusqu'à ce qu'elle fait plier le linge. Alors Jen gauche et je me sentais comme il était injuste que je ne pouvais pas passer du temps à faire ce que je voulais «.

load...

Dans cette mémoire, Erin était pas triste, elle était en colère. Sa colère, ce qui lui était interdit d'exprimer par sa mère, avait tourné vers l'intérieur et entraîner des symptômes de dépression. Cette expérience banale dans la vie d'Erin a donné lieu à une constellation de croyances envers elle-même, envers les autres et envers la vie qui était devant elle. Voici quelques-unes des croyances, elle a commencé à acquérir: « Je ne peux pas obtenir ce que je veux. » « Il ne paie pas de même demander ce que je veux parce que je ne l'aurai pas » « Mon frère est plus important que moi. Un m. Ses besoins se avance sur moi. » « Il est injuste que les autres obtiennent leur chemin et je ne. » « Je ne contrôle pas et il n'y a rien que je puisse faire à ce sujet. » « Il ne paie pas de se mettre en colère , il ne fait qu'empirer les choses. » « la vie est injuste et je suis impuissant à changer. »

En tant qu'adulte, Erin ne se fâche pas comme tout le monde peut. Elle tient juste sur sa croyance enfantine qu'elle n'est pas « permis » d'exprimer sa colère par crainte des conséquences: le rejet, la perte ou l'abandon.

Son rôle dans la famille n'est pas celui qui reçoit, c'est le rôle de son petit frère Bob. Non son rôle est la grande soeur super responsable, le donateur, le pleaser, le martyr, celui qui souffre en silence jusqu'à ce qu'elle explose. Ce sont tous les rôles malheureux qui ont été infligées à elle par les adultes dans sa vie alors qu'elle grandissait. Elle est toujours en colère contre l'injustice, la victimisation, l'injustice d'avoir tout cela mal qu'elle ne mérite pas parce que ces choses ne sont pas censées arriver à de bonnes petites filles.

load...

(Thérapeute) « Qui blâmez-vous maintenant? »

(C) « Je me blâme, ma faute que je ne peux pas le faire ensemble. Puis je fais sauter à mes collègues plus petites déceptions et des inconvénients «.

(T) « Y at-il un modèle dans ces ups coup? »

(C) « Je suis en colère quand quelqu'un prend en charge un projet je travaille parce que le réalisateur voulait le plus tôt possible... Comme si je faisais un mauvais travail. »

(T) « Vous prenez personnellement, comme si elle était une réflexion sur votre valeur en tant que personne. »

(C) « est-il pas? »

(T) « Non, vous êtes un être humain vaut la peine d'être indépendamment de votre performance. »

(C) « Il est difficile d'accepter. »

(T) « Il est nouveau pour vous, mais comment vous pouvez vivre votre vie comme un adulte, avec une identité de votre propre. »

(C) « Et si je ne veux pas changer? Peut-être que d'autres personnes ont besoin de changer! »

(T) « Je suis d'accord. Ils devraient. Ils ont pris des croyances dans leur enfance qu'ils n'a jamais examiné, et encore moins un nouvel examen. Ils sont trop imparfaits «.

(C) « Mais ça fait mal encore quand ils me mettent bas. »

(T) « Au lieu de les changer, qu'ils ne vous ont pas demandé de le faire et ne vous ont pas travailler de toute façon le droit et la responsabilité de vous changer. C'est votre douleur, votre vulnérabilité, votre rôle dans la vie. Lorsque vous vous changez, très souvent d'autres personnes vont revenir sur et vous traiter différemment, comme un membre à part entière de la race humaine «.

(C) « Comment cela se fait? »

(T) « Sa fait en faisant vos devoirs. Travail à domicile est la façon dont nous pratiquons une compétence. Vos devoirs pourrait être fait de nouveaux choix. Vous pouvez choisir de vous attraper prendre un revers plus personnellement que vous devez prendre. Vous pouvez choisir de vous rappeler que vous êtes digne d'intérêt malgré cela «.

(C) « Que dois-je faire avec la colère? »

(T) « Vous pouvez choisir de gérer votre colère légitime comme une grande personne. Vous pouvez dire: « Cela me met en colère quand tu fais ça. » Ceci est appelé à dire la vérité «.

(C) « est-ce pas pleurnicher, vous savez râler et se plaindre? »

(T) « No. Il exprime une émotion humaine légitime de façon appropriée en temps opportun. Il est pas trop fort et il est trop faible. Il est pas un crime et que vous n'êtes pas coupable de déplaisante. Peut-être qu'ils vont assez vous respecter pour écouter ce que vous dites et de coopérer avec vous comme un égal. Mais vous êtes un être humain vaut la peine d'être de toute façon. Il est désagréable de ne pas obtenir votre chemin, mais vous êtes une personne aussi respectable et aimable malgré vos imperfections. L'un d'eux est que vous êtes en colère de temps en temps, comme tout le monde «.

load...

Nouvelles connexes


Post Troubles de la personnalité

Du narcissisme, de la créativité et de la sauce hollandaise

Post Troubles de la personnalité

Mères et peur de léchec

Post Troubles de la personnalité

Comment réduire les conflits et les malentendus: mieux écouter

Post Troubles de la personnalité

Communication: envoyer et recevoir des messages

Post Troubles de la personnalité

Êtes-vous prêt à déclarer votre indépendance? 5 stratégies à utiliser

Post Troubles de la personnalité

Comment jai lancé la dépression dans les cojones (et vous pouvez aussi!)

Post Troubles de la personnalité

Accro à plaire? 5 étapes pour sarrêter

Post Troubles de la personnalité

10 pensées qui pourraient vous stresser

Post Troubles de la personnalité

Thérapie n ° 8: embrasser lentropie

Post Troubles de la personnalité

Pré-dépistage du trouble bipolaire

Post Troubles de la personnalité

Sexe et anxiété: pourquoi je retiens - partie 1

Post Troubles de la personnalité

Journée de sensibilisation à la santé mentale: lutter contre la stigmatisation par la science et la médecine