6 stratégies pour essayer de calmer la voix de la mère en vous | FR.Superenlightme.com

6 stratégies pour essayer de calmer la voix de la mère en vous

6 stratégies pour essayer de calmer la voix de la mère en vous

Pour la fille mal aimée, un des plus grands dévale à autre guérison que d'obtenir sur la douleur de ne pas être aimé en premier lieu, est tranquillisation la voix maternelle à l'intérieur, la boucle sans fin de bande qui lui dit qu'elle est manque, stupide, paresseux, antipathiques, unlovable et tout c'était le mantra de sa mère quand elle grandissait. La science reconnaît que l'un des problèmes réels avec la violence verbale est qu'il s'intériorisée, adopté comme une auto-critique « la vérité. »

Les bébés entendent in utero voix de leur mère, et sont nés d'être en mesure de reconnaître leur mère par le parfum et le son. Cela, combiné à la nécessité de l'amour et le soutien de sa mère de la fille, donne la voix maternelle pouvoir spécial.

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Pour certaines filles, il n'y a pas de bouton-la voix off est 24-7, même quand la vie va bien, en leur rappelant que la catastrophe est imminente, que le bonheur est une illusion, et que c'est juste une question de temps que maman est prouvé droit. Mais cette voix est plus bruyant quand les choses vont mal dans la vie de la fille ou quand elle a du mal à gérer ses émotions. Il est à ce moment-quand un ami a mis en colère ou son patron semble mécontent ou elle fait une erreur ou une relation semble être défaillant que la voix est à son plus insistante: « Voir », dit la voix, « Maman avait raison. Personne ne jamais aimer ou vous aimer une fois qu'ils vous connaître «.

Comment fermer cette voix vers le bas? Eh bien, il est compliqué et vous remarquerez que le titre de ce post ne sont pas six étapes faciles et qu'il contient aussi le mot « essayer ». Gardez à l'esprit que les dommages ont été faits au cours de nombreuses années et la façon dont la voix dans votre tête influence votre comportement sont largement inconscients et activés par des déclencheurs inconscients. Il faut du travail et des efforts pour défaire et puisqu'il n'y a pas de baguette magique, c'est un processus et un lent à cela. Voici six stratégies que vous pouvez utiliser.

1. Mise au point et apporter à l'esprit que quelqu'un vous vous sentez en sécurité avec ou un endroit que vous sentez calme.

Des études ont montré que quelqu'un simplement visualiser vous vous sentez connecté ou même un endroit que vous pouvez détend tasser l'anxiété et l'anxiété est l'un des boutons qui fait tourner la boucle de bande sur. Mieux encore, écrire ce que ça faisait d'être avec cette personne ou à cet endroit, être aussi descriptif que vous pouvez être.

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2. Se concentrer sur une chose sur vous-même que vous aimez ou êtes fiers.

Il pourrait être une qualité que vous aimez en vous-même ou quelque chose que vous faites; soit fonctionnera. Imaginez-vous dans un cadre familier et puis mettre cette qualité ou une activité dans le contexte le plus de détails possible. Par exemple, si une chose qui vous donne le plaisir est la cuisine, apporter à l'esprit que vous ressentez quand vous cuisinez et rassembler les visages de ceux qui mangent la nourriture et rappellent comment vous vous sentez dans ces moments. Parce que cette voix intériorisée se concentre sur tout ce que vous n'êtes pas, vous devez contrer en gardant à l'esprit qui vous êtes.

3. Demandez à un ami ou intime ce qu'il ou elle aime à vous.

Comme les enfants, nous supposons que nos mères sont les experts sur à peu près tout, et donc tout ce qu'ils disent doit être vrai. Parce que nous continuons à besoin et veulent l'amour de notre mère et l'approbation même que vous adultes merci, hardwiring évolutif! -Que voix critique ne peut absolument coexister avec toutes sortes de réalisations. Alors demandez à quelqu'un ce qu'il voit en vous que vous ne pouvez pas et préparez-vous à être surpris. L'un des héritages d'une mère sans amour, avec sa voix, est une incapacité à voir l'auto clairement. Ecrivez ce que votre ami dit et épingler quelque part vous pouvez le voir comme un rappel pour vous que maman est faux, faux morts.

4. Utilisez des souvenirs positifs.

Cette stratégie utile a été partagé avec moi par le thérapeute F. Diane Barth qui suggère que vous apportez à l'esprit quelqu'un qui aime ou aimé vous-il pourrait être un autre membre de la famille comme un grand-parent ou une tante, ou un enseignant, un entraîneur ou un mentor et penser à des expériences que vous avez partagé avec lui. Si vous le pouvez, les écrire autant de détails que vous pouvez rassembler, rappelant comment il avait l'air quand vous étiez ensemble et le genre de choses que vous parlez. Barth suggère que si la voix dans votre tête vous dit que la personne faisait semblant, qu'il ne l'aimait pas vraiment ou vous aimez, demandez-vous ce qui peut motiver une personne à l'affection faux. Utilisez la raison consciente d'étouffer la voix.

5. Trouver des photos d'enfance de vous et de passer du temps avec eux.

Tailler un peu de temps qui est calme. Regardez les photos et essayer de se rappeler ce qu'il était comme cette petite fille ou un adolescent ou jeune femme. Demandez-vous ce que cette petite fille aurait pu faire ou dire pour mériter le traitement qu'elle a obtenu. Je pense que vous vous trouverez du mal à répondre à la question. Et essayer de ressentir de la compassion pour cet enfant, que les jeunes vous.

6. Écoutez la voix, invitez-le dans et la contester.

Ceci est la dernière étape et assurez-vous que vous êtes prêt à assumer. Il y a un énorme soulagement en magasin lorsque vous faites et vous rendre compte de ces mots et observations lui appartiennent, pas, et il est temps d'expulser cette voix de l'espace dans votre tête.

Un toast à la guérison!

Www.dianebarth.net

Photographie par Mark Bosky. Libres de droits. Unsplash.com

 

 

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