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Faire face à la distraction?

Faire face à la distraction?

« Si vous avez une centaine de pensées, vous aurez une centaine aides dans votre méditation. » - Rinpoche Mingyur

Aujourd'hui est lundi (ou tout autre jour) et vous trouvez que vous êtes frappé par les distractions apparemment sans fin. Dès que vous commencez une tâche que vous êtes interrompu et vous devez sauter dans quelque chose d'autre. Avant longtemps, ce modèle non-stop d'inachèvement commence à peser sur vous. Pendant ce temps, cependant, votre esprit est la course avec une centaine de pensées.

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Pas étonnant que vous vous sentez comme vous glisser vers le bas d'une colline glissante.

Voici une façon un peu unique de considérer ces cent pensées. Considérez-les comme aides dans votre quête pour atteindre l'équilibre et la sérénité dans votre vie.

Comment peut-il être, demandez-vous, et à juste titre? Il ne prend un peu d'imagination pour voir les pensées distrayantes comme autre chose que, eh bien, les distractions. Comme ils vont venir peu importe la façon dont vous les peindre, pourquoi ne pas faire un saut et de les jeter sous la forme d'aides?

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Comment cela pourrait fonctionner? Voici un scénario (bien que vous pouvez probablement penser à beaucoup sans casser une sueur).

Quand un projet de première priorité Awaits

Vous vous dirigez dans le travail lundi matin, sachant qu'il ya un projet top-priorité, vous devez plonger dans dès que vous atteignez votre bureau. Vous avez pensé à tout le chemin dans le bureau et probablement la plupart du week-end aussi. Vous ballotté ce qui semblait être un million de façons distinctes soit sortir de la tâche ou en finir le plus tôt possible, puis se sentait coupable ou honteux ou vous battre pour être un patineur, irresponsable, ou pire. Ceci est la mise en place, vous devez traiter. Votre esprit est déjà tourbillonnant avec distraction, avec une centaine de pensées.

Alors que vous pouvez croire que toutes ces pensées étaient une perte de temps, à l'insu de vous ils ont servi un but utile. Votre esprit a été la pose de multiples couches de réponses émotionnelles à un problème urgent qui pesait sur vous. Vous aviez besoin de traiter chacun d'eux, même si vous ne voulez pas. À ce titre, ils vous ont aidé à arriver là où vous êtes en ce moment, avoir à faire face à ce qui est le plus important.

Retour au travail et vous arrivez à votre bureau et passez par votre rituel du matin - encore plus important le lundi - et vous avez même pas obtenu votre ordinateur démarré quand un autre projet de terres chaudes sur votre bureau. Laquelle sera la priorité? Vous avez une décision rapide à faire, les gens d'alerte, des ressources à exploiter, les affectations à donner la priorité ou son délégué, et pas de temps à perdre. Pourtant, une centaine d'autres pensées que vous assaillent. Votre estomac roils, votre tension artérielle augmente et vous vous sentez un sentiment naufrage de l'échec. Ces multiples pensées vous amorcent d'agir, même si vous ne pouvez pas les reconnaître de cette façon.

Au lieu de combattre les cent pensées, prenez quelques instants pour les embrasser, car ils sont là pour vous aider. Reconnaître leur présence et leur donner la permission de quitter. Cela ouvre l'espace pour vous concentrer sur la tâche à accomplir et vous donne la possibilité de faire face à toutes les autres distractions qui seront à la tête votre chemin aujourd'hui.

Juste au moment où vous avez terminé, vous devez recommencer

Un autre scénario est commun lorsque vous êtes à la fin du projet ou de la tâche à accomplir. Vous êtes soulagé d'avoir plus avec afin que vous puissiez passer à l'élément suivant sur votre liste, ou prendre le déjeuner, rendez-vous pour une marche rapide, ou ranger votre bureau à la fin de la journée. Avant de pouvoir compter cette tâche terminée avec succès, cependant, votre patron se présente avec une nouvelle série de paramètres. La direction a décidé d'aller dans une autre direction, le client n'a pas aimé le concept après avoir réfléchi, les ressources ont été réalignés et il n'y a pas assez d'argent pour continuer à la directive d'origine, ou plus d'argent doit être alloué, ce qui signifie votre défi le travail est maintenant non seulement pas terminé, vous devez recommencer.

Parlez de tourbillonnant pensées et distractions concurrentes. Vous vous sentez frustré, épuisé, même un peu en colère. Il ne fera pas bon de se plaindre au patron, car il ou elle est responsable de la supervision et la livraison sur les nouvelles lignes directrices du projet ou de la tâche. Vous devez effacer votre esprit, allez rapidement sur les ressources que vous avez, trouver un plan cohérent et plonger. Que vous soyez payé des heures supplémentaires ou non, vous savez que vous avez pas d'autre moyen d'action, mais à appuyer sur.

Reconnaissez à votre patron que vous comprenez ce qui est nécessaire. Ensuite, lorsque vous êtes seul à votre bureau, prenez quelques respirations profondes, la respiration du diaphragme et exhaler par la bouche. Faites ceci plusieurs fois et votre rythme cardiaque va ralentir, votre diminution de la pression artérielle, et vous vous sentirez plus en contrôle et en mesure de faire face à la pression à effectuer. Votre corps sait quoi faire et n'a besoin que d'un peu d'aide de vous pour commencer.

Une façon intelligente de vous rappeler que les distractions peuvent servir à motiver et vous pousser à un rendement plus élevé est de penser le coureur presque les derniers verges avant la ligne d'arrivée. Les acclamations de la foule distrayant, la douleur déchirante, martelant la tête, la bouche sèche et desséchées et le souci de ne pas pouvoir faire encore une cour sont toutes les distractions. Ils semblent négatifs, mais une fois qu'ils sont reconnus, ils enfantera un sursaut d'énergie qui se traduit par le coureur terminer la course.

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