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10 conseils pour établir des limites en ligne

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Les bonnes limites sont importantes pour des relations saines, mais quand il vient à notre vie en ligne, nous pensons rarement à créer des frontières claires. La raison la plus importante pour fixer des limites en ligne, selon le psychologue et entraîneur Dana Gionta, Ph.D., est pour votre « sécurité et la protection. » Personnellement, vous ne voulez pas donner des informations privées au monde, et professionnellement, vous ne veulent pas compromettre votre crédibilité et de la réputation, dit-elle.

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Donc, si vous utilisez Facebook, Twitter, LinkedIn ou tout autre site Web de médias sociaux - ou tout simplement écrire email - il est important de procéder pensivement avec votre temps en ligne. Ici, Gionta accorde avec parcimonie des conseils clés sur la conception et la défense de vos limites.

1. Donner la permission vous.

Beaucoup de gens pensent qu'ils ne méritent pas de fixer des limites en premier lieu. Nous pensons que nous devrions accepter automatiquement tous ceux qui veulent nous lier d'amitié avec sur Facebook ou sortir de notre façon d'aider un collègue d'un collègue avec une recommandation sur LinkedIn. Donnez-vous la permission de fixer des limites et dire non, a dit Gionta.

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2. Tenez compte de votre objectif.

Selon Gionta, ce qui aide lors de la définition des limites pense à l'avenir sur la façon dont vous souhaitez utiliser les médias sociaux. Demandez-vous: quel but les médias sociaux servent pour moi?

Utilisez-vous Facebook pour rester en contact avec des amis, réseau professionnel, ou les deux? « Que feriez-vous faire sentir en sécurité en termes de combien de personnes vous permettent [comme vos amis]? Voulez-vous un profil ouvert ou fermé? [Vous allez] pas mettre en place beaucoup d'informations personnelles et de limiter l'accès? »

Rappelez-vous que si vous avez 800 amis sur Facebook - dont un grand nombre, il est sûr de dire, sont des connaissances, au mieux - toutes les 800 sont au courant de vos faits personnels. Et cela peut être risqué, dit Gionta. Alors considérez quels types d'informations que vous voulez là-bas.

3. Fixer des limites autour du temps.

Avouons-le: des sites tels que Facebook peut devenir un trou noir, sucer votre temps dans son abîme - si vous les laissez. Il est facile de se sentir impuissant, surtout si vous utilisez les sites de médias sociaux professionnels et veulent construire un cercle de soutien. L'Internet est comme une cible en mouvement, et qui vient l'attente que nous devons répondre aux commentaires des gens tout de suite, retour e-mail dans un jour ou même heure et de rester branché en permanence, donc nous sommes au courant.

Mais rappelez-vous que vous avez un choix, et « il n'y a pas besoin », a déclaré Gionta. Au contraire, trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Bloquant 15 minutes par jour pour rattraper les commentaires et votre communauté peuvent encore vous aider à faire et maintenir des liens - sans se sentir stressés et débordés, dit-elle.

Interagir avec les autres

Interagir en ligne peut se compliquer. Ci-dessous, Gionta offre des conseils supplémentaires spécifiquement pour la communication interpersonnelle.

4. Prenez les choses lentement.

Les relations sur Internet se déplacent rapidement. Et nous ne parlons pas seulement les relations amoureuses, mais les interactions de toutes sortes. Lorsque vous êtes en bavardant sur votre ordinateur dans le confort de la maison (ou le plus proche Starbucks), en particulier avec des personnes partageant les mêmes idées, il se sent comme vous les connaissez intimement. Mais prenez votre temps.

Il faut environ six à neuf mois pour apprendre à connaître le caractère de quelqu'un, a dit Gionta. Puisque les gens veulent généralement se présenter sous un jour positif - comme Chris Rock célèbre plaisanté en disant: « Quand vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, vous ne les respectez pas, vous rencontrez leur représentant » - il faut du temps pour voir leur véritable personnalité. C'est quand vous voyez des drapeaux rouges ou des incohérences dans leur caractère.

Dans les interactions en ligne, vous pouvez apprendre à connaître la personne plus rapide, mais de toute façon, « il est généralement préférable de prendre plus lentement et approche [vos relations] d'une manière réfléchie et prudente. » Prenez le temps d'apprendre à connaître la personne avant révéler trop sur vous-même, at-elle ajouté.

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