Méditation: pouvez-vous vider votre esprit? | FR.Superenlightme.com

Méditation: pouvez-vous vider votre esprit?

Méditation: pouvez-vous vider votre esprit?

Pour beaucoup, moi y compris, l'idée de rester assis tranquillement avec un esprit vide semble impossible. Si fait, cette idée est souvent un obstacle à toute tentative de méditer ou essayer des exercices de pleine conscience.

Mais, ce n'est pas nécessaire de vider votre esprit pour pratiquer la pleine conscience. Pratique Mindfulness n'a aucune instruction ni principes axés sur la suppression de votre esprit de toute pensée.

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Au lieu de cela, la pratique de la pleine conscience vous guide dans le processus de choix d'une mise au point de votre attention et en observant simplement vos propres processus de pensée.

Ce qui arrive souvent quand vous commencez à concentrer votre attention, dites-vous sur votre respiration ou à la marche, est que vous découvrez que vous êtes à plusieurs reprises et distraits en cours d'exécution hors des soucis et des pensées.

Tout le monde, quand ils tentent d'abord de se concentrer sur une seule chose, se trouve distraits et se détacha de l'exercice par leurs pensées.

Ce processus de tenter d'attirer l'attention et se rendre compte que vous êtes sur la bonne voie et perdu dans ses pensées est inestimable. Il est à travers cette expérience que nous commençons à reconnaître que nos pensées ne sont que des pensées. Au début, cela peut sembler une simple révélation, mais se rendre compte que vos pensées ne sont pas « la vérité », et ils ne sont pas votre « moi intérieur » peut être libératrice.

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Une fois que vous découvrez que les pensées aller et venir dans un flux incessant, vous pouvez faire des choix sur la façon dont vous racontez à vos pensées. Quelles pensées vous choisissez d'interagir avec? Quelles pensées vous laisser passer? Quelles pensées voulez-vous changer?

Quelques réflexions ne sont pas importants, certains sont inquiets dans le contenu, une triste ou en colère et certains nous aider à trouver un sens. Avec la plus grande prise de conscience qui vient simplement du fait de savoir qu'ils sont là, vous pouvez devenir moins contrôlée par des pensées, comme « Je ne suis pas la peine » ou « Je ne peux pas le supporter. » Vous pouvez laisser ces pensées passent, et les laisser passer, sachez que vous n'avez pas à être gouverné par eux.

Mindfulness est pas vider l'esprit ou la suppression de vos pensées. Pouvez-vous le faire? Je ne peux pas. Mais je ne aussi essayer de ne pas. Dans la pratique de la pleine conscience, nous nous concentrons plus sur l'observation de l'esprit. Il est pas important si votre esprit est très occupé un jour ou l'autre très calme. L'accent est mis sur remarquer et d'être au courant de ce qui se passe en interne.

Vous pouvez trouver plus de stratégies pour améliorer la façon dont vous vous sentez dans mon nouveau livre, la réponse du stress et en cliquant ici pour vous inscrire pour plus de mes conseils et ici pour les podcasts en utilisant des stratégies DBT pour améliorer la façon dont vous vous sentez.

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