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5 conseils pour arrêter de trop penser

5 conseils pour arrêter de trop penser

Un lecteur astucieux a fait remarquer que la pensée peut devenir une dépendance. Nous passons beaucoup de réflexion, nous oublions de vivre vraiment notre vie. Voici quelques conseils pour sortir de ce cycle.

1) Reconnaissez que vous êtes dedans.

Comme dans, lorsque vous n'êtes pas dans le moment, se rendre compte que vous n'êtes pas. Reconnaissez que vos pensées deviennent de la manière d'être pleinement présent et engagent à faire quelque chose à ce sujet.

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2) Sachez que juste parce que vous avez une idée, vous ne devez pas y adhérer.

Il y a un grand exercice de pleine conscience où vous visualisez vos pensées en passant par les feuilles comme sur un ruisseau. Vous n'avez pas besoin de tendre la main et de les saisir, vous pouvez simplement les laisser passer par. Quelques réflexions sont mieux entraînées du courant.

3) la distinction entre les pensées productives et les obsessionnels.

Une pensée productive est celle qui peut conduire à une action positive. En ayant la pensée, vous créer des possibilités de faire quelque chose.

Faire quelque chose ne signifie pas nécessairement un comportement extérieur. Cela pourrait signifier l'acte d'acceptation. Parfois, cela est vraiment tout ce que nous pouvons faire. Mais il est une chose très importante à faire. L'acceptation est pas une activité passive du tout. Je sais que pour moi, il est beaucoup plus facile d'agir pour changer que d'accepter. Donc, je dois vraiment travailler sur celui-ci. Mais quand je réalise, il est tellement la peine.

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Les pensées obsédantes sont ceux que vous ne gagnez rien en pensant. Ce que je veux dire est, vous ruminer sur une situation que vous ne peut pas ou ne changera pas, ou sur quelque chose qui peut ou ne peut pas se produire. Et vous n'êtes pas plus loin le long de 10 minutes ou une heure plus tard que vous étiez quand vous avez commencé. Vous pourriez même être plus loin derrière parce que vous sentez comme de la merde sur vous-même pour ne pas être en mesure de faire quelque chose. Vous pourriez être ALTERNATIF vos pensées obsessionnelles avec désespoir et d'auto-abus ( « Ceci est ma faute », « Ce sera toujours de cette façon », « Je suis un perdant. »)

Les pensées obsédantes pourraient provoquer des actions, mais ces actions ne sont satisfaire momentanément (pensez trouble obsessionnel-compulsif, où l'obsession de la sécurité pourrait conduire à vérifier compulsivement serrures de porte encore et encore. Vous n'êtes pas réellement créer un sentiment de sécurité, mais l'illusion éphémère sécurité.)

4) Transformez vos pensées obsessionnelles en proactives, les productifs lorsque cela est possible. Pensez, « Que puis-je faire à ce sujet en ce moment? » Si la réponse est, puis se concentrer sur la distraction « rien ».

Vous pouvez essayer quelque chose de complètement nouveau et hors de votre zone de confort. Vous pouvez faire quelque chose absorbingly physique (comme le nettoyage de la partie supérieure de la maison en bas.) Quoi qu'il en soit, il devrait avoir aucun rapport avec l'origine de votre Overthinking. Si vous appelez un ami, parler de quelque chose de complètement différent.

5) Immergez-vous dans d'autres personnes.

Overthinking peut être incroyablement auto-impliqué. Être plus engagés dans le monde en particulier, mondes autres. Vous pouvez commencer avec vos amis, ou vous pouvez faire du bénévolat.

Gratitude est un antidote à overthinking. La conscience que vous avez des choses à apprécier (et passer un peu de temps les apprécier) peut interrompre le cycle d'une manière vraiment super.

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