3 nouveaux résultats de recherche en psychologie que vous devriez connaître | FR.Superenlightme.com

3 nouveaux résultats de recherche en psychologie que vous devriez connaître

3 nouveaux résultats de recherche en psychologie que vous devriez connaître

Avouons-le. Pour nous, êtres humains, souvent les luttes les plus difficiles de notre vie viennent de l'intérieur de nous.

Nous marchons tous essentiellement, parler des faisceaux d'émotions et questions. Nous ne pouvons pas dormir, nous sommes en conflit, nous obtenons obsédés ou nous souffrons d'anxiété. Nous sommes en colère, triste ou endeuillé. Nous sommes dans la douleur.

Heureusement, la science vient à la rescousse. Les psychologues, les psychiatres et neurologues sont occupés de nous donner des réponses. Ce qui nous rend heureux? Quelles sont les techniques coping fonctionnent le mieux? Comment fonctionnent nos émotions, et que faisons-nous avec eux?

Voici trois nouvelles études qui offrent des informations importantes et utiles sur la façon dont nous pouvons tous vivre plus heureux et en meilleure santé notre vie.

Étude 1:

Une grande étude au Royaume-Uni par Kindermann et al., 2016 a sondé plus de 32.000 adultes sur leurs niveaux d'anxiété et de dépression, et les causes possibles. Ils ont constaté que les événements traumatisants de la vie ont été le plus grand facteur dans la création à la fois.

Mais voici la surprise. Ils ont également constaté que les styles d'adaptation des gens ont contribué à l'anxiété et la dépression presque autant que les événements traumatiques eux-mêmes.

Voici les trois défauts d'adaptation qui ont été identifiés comme principaux contributeurs:

  • Rumination: focalisation excessive et la fixation sur les pensées négatives, les sentiments et les croyances.
  • Le manque d'adaptation face au stress: l'échec de vous aider en parler à des amis ou en famille pour le soutien, ou bien manger et de l'exercice; et de ne pas anticiper les événements stressants.
  • Culpabilisation: c'est l'habitude toxique de transformer les choses sur vous-même (auto-blâme est très fréquent pour les personnes qui ont grandi avec la négligence émotionnelle). 

Les plats à emporter: Votre style et les compétences sont coping facteurs extrêmement importants si vous finissez anxieux ou déprimé. Évitez d'habitation sur le négatif, demander de l'aide quand vous en avez besoin, bien manger et de l'exercice, et nous nous efforçons pour l'acceptation de soi plutôt que le blâme.

Étude 2:

Falk et al., 2017, voulait savoir si certains types de pensées pourraient ouvrir l'esprit des gens à être plus réceptifs aux types de comportements sains que nous luttons tous, comme l'exercice.

Ces chercheurs ont constaté que les gens qui ont d'abord été invités à penser à quelque chose qui est important pour eux, comme la famille, en aidant les valeurs de quelqu'un ou personnel, étaient plus réceptifs au suivi des suggestions qu'ils augmentent leur exercice au cours du prochain mois. Scans du cerveau ont montré que les pensées significatives ont activé le cortex préfrontal entromedial, qui est la partie du cerveau qui traite l'information auto-pertinente. Les pensées significatives ont ouvert l'esprit des gens aux suggestions saines, ce qui les rend plus efficaces.

Les plats à emporter: Gardez vos valeurs fondamentales en vie, et de réfléchir sur eux souvent. Il peut activer la partie de votre cerveau qui prend des messages en bonne santé à cœur.

Étude 3: 

Stellar, et al., 2017 regardé le lien entre les émotions positives et les cytokines inflammatoires, un produit chimique qui a été liée à des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l'arthrite, la dépression et la maladie d'Alzheimer.

Ils ont demandé à 200 personnes de suivre leurs niveaux d'émotions positives tout au long de leur journée: émotions comme amusement, la crainte, la compassion, le contentement, la joie, l'amour et la fierté. Ils ont ensuite comparé leurs notes avec des tampons de joue pour déterminer les niveaux de cytokines.

Ils ont constaté que les personnes qui avaient les plus hauts niveaux d'émotions positives les plus bas niveaux de cytokines. A été trouvé l'émotion saine le plus puissant pour être crainte.

Les plats à emporter: Il est important de traiter les facteurs dans votre vie qui vous causent des sentiments négatifs. Mettez dans l'effort d'apporter des modifications au besoin, et de rechercher des émotions positives dans votre vie.

Est-ce que votre famille subtilement, ou même activement, découragea parler de conflits et de problèmes, la recherche de soutien, et l'expression de la colère et de tristesse (enfance négligence émotionnelle)? Si oui, vous pouvez vous sentir seul, mais vous n'êtes pas. Beaucoup, beaucoup de gens merveilleux partager votre confusion et la douleur.

Ne prenez confort dans ces réponses:

Arrêtez de vous blâmer parce que ce n'est pas votre faute.

Partager plus de pensées, plus de sentiments, plus de vulnérabilités, avec les braves gens dans votre vie.

Mettre l'accent sur vos valeurs, et les garder près de votre cœur.

Faites attention aux parties de votre vie que vous apportez la douleur, et commencer à y répondre.

Entourez-vous avec la compassion, le contentement, l'amour et la fierté.

Cherchez la crainte.

Et vous trouverez vous-même vivre une vie plus heureuse et en meilleure santé.

Pour en savoir plus sur l'enfance négligence émotionnelle, comment ça se passe et comment il affecte l'enfant à l'âge adulte, voir EmotionalNeglect.com, ou le livre Running on Empty.

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