Un cahier de travail sur la réduction du stress basé sur la pleine conscience: la citation consciente du lundi | FR.Superenlightme.com

Un cahier de travail sur la réduction du stress basé sur la pleine conscience: la citation consciente du lundi

Un cahier de travail sur la réduction du stress basé sur la pleine conscience: la citation consciente du lundi

Il y a une tradition sur le blog Mindfulness et psychothérapie. Tous les lundis, je cite une citation ou un poème qui est lié à la pleine conscience et psychothérapie d'une certaine façon et d'explorer un peu et comment il est pertinent de notre vie. Pour moi, des citations et la poésie peuvent me couler souvent dans un état d'une meilleure compréhension.

Ceci est une journée spéciale car elle marque la sortie d'une réduction du stress de la pleine conscience Workbook. Alors, je vais commencer par quelque chose du livre. Nous ouvrons une réduction du stress de la pleine conscience Cahier d'exercices avec un poème très approprié par Mary Oliver, intitulé « The Journey »:

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Un jour, vous saviez enfin

Ce que vous aviez à faire, et a commencé,

Bien que les voix autour de vous

Ne cessait de crier

Leur mauvaise conseil-

Bien que toute la maison

A commencé à trembler

Et vous avez senti le vieux remorqueur

À vos chevilles.

« Réparez ma vie! »

Chaque voix a pleuré.

Mais vous ne l'avez pas arrêté.

Vous saviez ce que vous aviez à faire,

Mais le vent fouillait

Avec ses doigts raides

À tout foundations-

Bien que leur mélancolie

Était terrible.

Il était déjà en retard

Assez, et une nuit sauvage,

Et la route pleine de fallen

Branches et des pierres.

Mais peu à peu,

Comme vous l'avez laissé derrière leurs voix,

Les étoiles ont commencé à brûler

À travers les feuilles de nuages,

Et il y avait une nouvelle voix,

Que vous lentement

Reconnu comme votre propre,

Qui vous ont tenu compagnie

Comme vous Strode plus en plus profond

Dans le monde,

Déterminé à faire

La seule chose que vous pourriez faire-

Déterminé à sauver

La seule vie que vous pourriez sauver.

Il y a une voix dans la plupart d'entre nous qui, à un moment ou un autre murmure ou crie « raccommoder ma vie! » C'est exactement pourquoi Bob et moi avons écrit une réduction du stress de la pleine conscience Workbook. C'est aussi la raison pour laquelle j'ai créé le blog de Mindfulness et de psychothérapie.

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En 1979, Jon Kabat-Zinn a créé la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) programme, et dans les 30 années qui ont passé, la recherche et une énorme quantité d'expérience ont montré qu'il a des applications efficaces pour soulager les symptômes de stress, tels que l'anxiété, l'irritabilité, la tension musculaire, épuisement professionnel, l'apathie, l'agitation, des maux de tête, la fatigue, des maux d'estomac, difficulté à se concentrer, l'inquiétude, la surcharge de travail, la toxicomanie, le tabagisme, des problèmes d'alimentation, troubles du sommeil, ou se sentent dépassés. Il peut a aussi des applications pour aider les contraintes liées à la vie avec la maladie, la douleur chronique et des conditions telles que le SIDA, l'arthrite, l'asthme, le cancer, la fibromyalgie, les troubles gastro-intestinaux, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les migraines, et bien d'autres conditions médicales. Il y a même la recherche qui montre ce travail change notre cerveau pour le mieux.

Nous espérons que vous apprécierez et passer le mot à ce sujet pendant des années à venir. Nous avons créé une communauté Page Fan Facebook qui est un point central pour toute personne intéressée ou qui travaille à travers le livre. Nous publierons des blogs vidéo hebdomadaires répondre aux questions fréquentes et donnent des conseils sur l'application de la pleine conscience à la vie quotidienne.

Voici une vidéo pour profiter au sujet du livre:

Comment ce poème vous affecte? Quand avez-vous entendu la voix « raccommoder ma vie? »

Comme toujours, s'il vous plaît partager vos pensées, des histoires et des questions ci-dessous. Votre interaction ici crée vraiment une riche sagesse de vie pour nous tous bénéficier.

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