Mbct pour la dépression nimporte où, nimporte quand: une interview avec zindel segal, phd | FR.Superenlightme.com

Mbct pour la dépression nimporte où, nimporte quand: une interview avec zindel segal, phd

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Il y a plus d'une décennie, Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale développé Mindfulness-Based Cognitive Therapy (TCPC) pour aider les gens à ne pas retomber dans la dépression de. Au cours de l'étude après étude est sortie montrant l'impact positif TCPC a dans la dépression de rechute. J'ai enseigné ce programme beaucoup de fois et ont vu le pouvoir transformateur de première main. En même temps, je reçois des courriels de gens à travers le pays demandant si je savais si elle était dans leur région. Souvent, ce n'était pas, mais maintenant Segal et Zindel Sona Dimidjian ont résolu ce problème.

Aujourd'hui, Zindel nous parle d'un nouveau programme en ligne appelé Ayant à l'esprit caboche qui peut apporter TCPC vous n'importe où, à tout moment.

Elisha: Le Ayant à l'esprit caboche est un grand nom, ce qui est exactement et comment vous le voyez faire avancer l'aiguille sur l'intégration TCPC dans notre vie quotidienne?

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Zindel: Je suis heureux que vous aimez le nom Ayant à l'esprit caboche. Il fait référence à une collaboration continue avec eLearning spécialistes NogginLabs. Sona Dimidjian et je puisé dans leurs talents pour créer une version numérique de Mindfulness Based Cognitive Therapy, appelé Ayant à l'esprit l'équilibre de l'humeur (MMB), dans le cadre d'une étude financée par NIMH pour voir si TCPC pourrait être livré sur le web. Nous avons développé MMB pour les patients qui voulaient apprendre les pratiques fondamentales de MMB mais n'a pas eu accès à un group.We également réalisé en personne, cependant, que cela pourrait être un format utile pour les cliniciens qui voulait apprendre TCPC. Il est un moyen d'apprendre les pratiques fondamentales de TCPC dans une très expérience, immergez contexte. Les différents interactivités, des conseils d'experts et videoclips pour les patients en équilibre Ayant à l'esprit de l'humeur pourrait fournir le même type de formation pour soutenir les thérapeutes focal qui peuvent offrir des TCPC ou offrant des éléments du modèle à leurs clients.

Nous mettons l'accent sur le soutien carrément conscient affectent la réglementation et étendre sa disponibilité au-delà du coussin pour les moments de tous les jours de la vie des gens. Nous avons également mis au point un programme d'accompagnement intitulé Trois minutes d'espace de respiration.

 Elisha: Quel type de recherche avez-vous fait sur ce programme en ligne?

 Zindel: Tout à fait un peu, il se trouve. Nous avons publié trois articles sur l'humeur Ayant à l'esprit l'équilibre, y compris un manuscrit qui présente les principaux résultats de notre étude avec 100 patients déprimés partiellement remis à Kaiser-Permanente du Colorado qui a reçu MMB et fait état d'une diminution de la gravité des symptômes dépressifs résiduels (Dimidjian et al dans la presse -.. Behav Res & Ther) ainsi qu'une étude qualitative (Boggs et al, 2014) et un rapport de cas (Felder et al, 2014).. Nous avons également mené une petite étude pilote avec des thérapeutes en utilisant l'espace de respiration de trois minutes dans leurs pratiques cliniques.

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Trois minutes d'espace de respiration 

Pour vos lecteurs qui ne sont pas familiers avec elle, la 3MBS est une mini-méditation qui a été conçu pour apporter le point de vue de la pratique plus formelle et plus de la pleine conscience dans nos vies souvent très occupés. Ce que les gens apprennent l'engagement est volontaire et flexible de deux types d'attention; qui est ouvert et un autre qui se concentre.

  1. Dans la première étape des 3MBS, l'accent est mis sur la sensibilisation, en particulier la reconnaissance et la reconnaissance de son expérience actuelle.
  2. Étape 2 souligne collecte, en particulier en mettant l'attention sur les sensations de la respiration dans un lieu particulier dans le corps.
  3. L'étape finale consiste à élargir la sensibilisation dans le corps dans son ensemble à l'aide des sensations particulières de la respiration comme point d'ancrage, lors de l'ouverture de l'intervalle d'expérience qui est présent.

Nous aimons à penser que le mouvement de l'attention dans le 3MBS peut être considérée comme suivant le chemin d'un sablier - en commençant par une large ouverture, le passage à une gorge étroite et en élargissant encore une fois à une base large. Parce qu'il est simple, bref et accessible, vous pouvez prendre un 3MBS où et quand vous pensez à le faire.

Elisha: Si vous deviez choisir l'une des pratiques les plus percutants du programme, quel serait-il et comment pouvons-nous commencer à pratiquer maintenant?

Zindel: Voilà une très bonne question. Je choisirais les trois minutes de formation de l'espace de respiration (3MBS) car il est vraiment la colonne vertébrale du programme MBCT. Ce qui est cool sur la formation 3MBS est que la formation commence par intégrer cette pratique dans votre propre vie, afin qu'il puisse être compris de l'intérieur. Avec cette fondation en place, le programme soutient l'introduction 3MBS à vos clients, les pratiques de pointe de la pleine conscience avec vos clients, demande la conduite et l'enregistrement des pratiques de pleine conscience pour soutenir la pratique à domicile de vos clients.

Nous l'avons développé en réponse à ce que de nombreux thérapeutes qui ont assisté à la conférence des ateliers MBCT et demandaient - le soutien continu et l'engagement avec une communauté d'apprentissage et d'aider à la mise en œuvre et le perfectionnement des compétences nouvellement acquises.

Elisha: C'est fantastique! Merci beaucoup Zindel pour partager votre sagesse avec nous aujourd'hui.

Comme toujours, s'il vous plaît partager vos pensées, des histoires et des questions ci-dessous. Votre interaction crée une sagesse de vie pour nous tous bénéficier.

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