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La principale leçon que jai apprise

La principale leçon que jai apprise

pour ce parti Blog Santé mentale APA, je vais avoir droit à elle. S'il y a une grande leçon que je l'ai appris est que nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive, mais la vraie liberté réside dans la culture de la prise de conscience de choisir la façon dont nous voulons répondre.

Mindfulness est essentielle à la santé mentale.

Dans mon travail, je vois des gens qui ont souffert de la dépendance, l'anxiété, la dépression et les multiples formes de traumatisme. Le fait est, ils n'ont pas choisi de lutter avec cette douleur et le stress, il vient de se passer pour eux.

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Une personne inconnue a dit:

« Un diamant est juste un morceau de charbon de bois qui a traité le stress exceptionnellement bien. »

Mais comment pouvons-nous arriver à l'endroit où nous pouvons gérer ce stress exceptionnellement bien? Voilà l'astuce. Il ne se fait pas du jour au lendemain et il est souvent une pratique de vie et qui se développe avec patience.

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Pour la plupart d'entre nous, se rendant compte que nous ne devons pas être pris en otage par nos sentiments mal à l'aise est une révélation. Nous pouvons choisir de les tenir et se rapportent à eux d'un lieu de curiosité et de chaleur. Mais avant même de le faire, nous devons être conscients que le sentiment est là.

Il y a une quantité énorme de liberté dans ce domaine et est également une pratique dans la connexion avec notre propre sagesse intérieure. Nous avons tous le pouvoir d'être au courant et de se libérer des moyens habituels de la vie qui nous lient. Je crois sans réserve.

La grande question pour vous est de savoir comment vos émotions sont votre vie? Est-ce que la peur vous retenir de se livrer à des choses qui pourraient vous rendre heureux? Y at-il des moments dans votre vie où vous arrêtez de la communication parce que vous vous sentez dépassés ou en colère? Est-ce que la honte vous garder coincé dans les mêmes cycles de dépendance?

Voici 3 étapes pour commencer à reprendre le contrôle de votre vie et commence à reconnaître combien la liberté il est vraiment.

  1. Reconnaître le sentiment - Vous pourriez même être à l'affût pour lui, l'appeler quand il est là. Immédiatement vous désengage du réseau narratif dans votre cerveau et donne le choix à l'étape dans l'étape suivante.
  2. Obtenez le sentiment curieux - Donnez-vous la chance de faire quelque chose de différent. Imaginez que ce sentiment n'a pas été bon ou mauvais, mais juste une sensation résultant dans votre corps. Quelle est la texture du sentiment, la forme, la taille, at-il une couleur? En faisant cela, vous vous entraînez votre esprit qu'il ne doit pas être si réactif à ce sentiment.
  3. Enveloppez-le dans la compassion - Imaginez autour de ce sentiment dans une mare de chaleur, une présence aimante. Cela peut ne pas venir naturellement, mais essayez d'imaginer ce sentiment comme un enfant blessé et de voir comment vous pourriez rapporter à ce moment-là.

Bien sûr, ces instructions sont simples, mais ce n'est pas une tâche facile. Reconnaître que vous avez le choix dans la façon dont vous rapportez à vos sentiments, choisissez cette autre réponse, et commencer à reconnaître que même si vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive, vous pouvez contrôler la façon dont vous répondre et cela réside la liberté.

Comme toujours, s'il vous plaît partager vos pensées, des histoires et des questions ci-dessous. Votre interaction crée une sagesse de vie pour nous tous bénéficier.

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