Dépression: méditer, méditer ou les deux? | FR.Superenlightme.com

Dépression: méditer, méditer ou les deux?

Dépression: méditer, méditer ou les deux?

L'Organisation mondiale de la Santé estime que d'ici 2020, la dépression sera la deuxième question en mauvaise santé dans le monde entier. La dépression clinique est définie comme une humeur dépressive persistante ou une perte d'intérêt ou de plaisir pendant au moins deux semaines avec un certain nombre d'autres symptômes physiques et psychologiques. Celles-ci pourraient inclure un mauvais sommeil, perte d'appétit, un sentiment de désespoir et d'autres. Des études ont maintenant trouvé que plus souvent une personne éprouve la dépression, plus il est probable qu'ils seront de nouveau l'expérience (70 - 80% de chances de rechute pour les personnes qui ont subi deux épisodes ou plus).

Mais la dépression ne se produit généralement pas seul et est souvent mélangé avec d'autres problèmes comme l'anxiété et la panique. Alors qu'est-ce que nous faisons, médicamenter, méditer, à la fois?

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Le champ psychiatrique a trouvé des médicaments qui augmentent le débit de certains neurotransmetteurs dans le cerveau qui peut aider à soulager ces sentiments de dépression. Toutefois, en raison du taux de rechute, l'administration américaine de psychiatrie a dû venir avec trois phases de traitement avec des médicaments, aiguë, la poursuite et l'entretien. Un traitement médicamenteux aiguë avait pour but de soulager les symptômes lors d'un épisode dépressif. Traitement de continuation a été pour la prescription de médicaments pendant 6 mois après l'épisode était passé et l'entretien était de prescrire jusqu'à 3 ans.

Alors, quel est le problème ici? Qu'est-ce qui se passe après 3 ans? Qu'en est-il des personnes que les médicaments ne sont pas d'accord avec ou incapable de prendre?

Les médicaments n'a pas été conçu pour être une solution permanente aux problèmes de santé mentale parce qu'ils ne ciblent pas les causes supposées de l'épisode lui-même, mais plus pour aider à soulager les symptômes pendant une période de temps pour que les gens qui souffrent pourraient cultiver la stabilité et les compétences pour se soutenir aller de l'avant. Les médicaments peuvent être un support merveilleux; cependant, il est important de cultiver aussi les compétences nécessaires pour travailler avec la rechute potentielle de la dépression aller de l'avant.

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Il y a une stratégie à long terme plus efficace.

Que vous prenez des médicaments ou non, vous pouvez apprendre une nouvelle manière de se rapporter à la détresse; plutôt que de l'éviter, vous pouvez apprendre à approcher et vivre au milieu de celui-ci. Nous pouvons apprendre à être reconnaissants pendant les bons moments et gracieux pendant les périodes plus difficiles. Cette capacité à cultiver l'habileté de surfer sur les émotions difficiles qui se posent a des conséquences profondes pour ce qui suit.

Lorsque nous passons notre temps à haïr et maudire la détresse, il est comme si nous envoyons l'énergie négative dans un blob d'énergie négative. La négativité que nous envoyons est la nourriture pour que blob et ne pousse que. Nous ne réalisons pas que la façon dont nous racontons à notre dépression, ajoute. Il est difficile de saisir ce concept si nous sommes dans la dépression et qui est la raison pour laquelle cette approche est préférable lorsque l'épisode est levée ou a levé. Voici où des médicaments peut être favorable.

Ce que nous pratiquons et répéter dans la vie devient automatique, qui est juste la façon dont notre cerveau fonctionne.

Qu'est-ce qui serait différent si nous pratiquons et répété exactement le contraire de ce que nos cerveaux veulent faire en cas de difficultés? Voici une photo que je l'ai montré avant de l'effet maintenant qui est un exemple d'une pratique simple et efficace:

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