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Trois moyens simples pour un bonheur durable

Trois moyens simples pour un bonheur durable

Il n'y a aucun doute dans mon esprit que nous voulons tous être heureux.

Pour certaines personnes, le bonheur est plus facile que d'autres, mais ce que nous commençons à comprendre est que le bonheur - ce sentiment de connexion et la facilité d'apprécier les bons moments et d'être plus gracieux et résistant pendant les difficiles - est une compétence et la force que nous peuvent tous construire et rendre durables.

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Voici trois façons simples pour augmenter le bonheur dans la vie quotidienne

(Note:. Définir tous les jugements de côté quand vous lisez ceci, pratiquez ces techniques pour vous aussi, sachez que, en faisant un bâton habitude, il faut du temps, il n'y a pas de raccourcis, mais le bâton avec ces trois façons simples, pardonner quand vous écartez , apprendre des obstacles et revenir encore et encore - laissez votre expérience être enseignant).

  1. Détendez-vous votre système nerveux - Il nous arrive de vivre dans un monde qui est plus rapide que jamais. Il est pas étonnant que le stress et l'anxiété sont à la hausse. Il est important de se détendre littéralement votre corps quelques fois par jour. Prenez une grande respiration, scanner votre corps, et adoucir ou étirer les muscles qui sont tendus. Faire de cette pratique tout au long de la journée. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut aider. Voici une courte méditation qui peut aider.
  2. Soyez tendre avec vous - S'il y a une constante dans la vie que la mort et les impôts, c'est le stress et la douleur. Nous avons tous l'expérience, il est inévitable et il y a une humanité commune à elle. La clé ici est d'apprendre à mieux en mieux à savoir ce que tu as besoin dans les moments difficiles. Notre cerveau habituellement tendance des vers soi critiscm, mais vraiment ce que nous besoin est un sentiment de compassion et de tendresse. Il suffit de penser d'une blessure physique, il est la même chose. Si vous êtes blessé dans sa chair, vous assistez à la douleur, soyez doux avec elle et d'appliquer les soins appropriés. Les blessures émotionnelles ne sont pas différents et la tendresse est le chemin le plus rapide de la guérison.
  3. Pratiquer le bonheur pour le bonheur des autres - Quand vous voyez d'autres qui font de bonnes choses pour eux-mêmes, comme l'exercice, rire avec un groupe d'amis, ou expérimenter un accomplissement, la pratique étant favorable à eux dans votre esprit. Dire des choses comme « bon pour vous de prendre soin de vous » ou « heureux que vous avez un moment de joie. » Sourire dans votre esprit sur eux ou tout simplement dire: « Oui! »

Oh et une dernière chose... Ce qui va faire tout cela durable?

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Trouver d'autres gens qui veulent pour eux-mêmes et de créer plus de liens avec eux. En d'autres termes, le mentorat et la communauté fournissent nos cerveaux avec les indices sociaux positifs dont ils ont besoin pour être plus naturellement inspiré pour faire ce travail. Si vous avez des amis qui partagent ces intentions, trouver le temps de se connecter avec eux plus d'une certaine façon (en personne, au téléphone, messagerie texte ou). Si vous ne disposez pas d'amis avec ces intentions, voir s'il y a un groupe likeminded sur meetup.com ou aller en ligne et rejoindre un groupe sur Perspicacité Timer, ou plonger profondément dans la communauté d'un cours en vie Ayant à l'esprit.

Entretenir des relations prend du temps, mais la création de ce Web de soutien et de source d'inspiration est la clé de la durabilité.

Bien sûr, il y a toutes sortes d'autres choses pour soutenir le bonheur, comme le sommeil, l'exercice, sortir dans la nature, jeu, etc. Bien que ces sont tous importants, et il est bon de savoir qu'il ya beaucoup de choses à l'appui de notre bien-être , les cinq, nous nous concentrons ici sont toutes les habitudes qui ne prennent pas de temps de votre vie.

Voici les instructions simples qui viennent avec cette formule:

Pratiquer ce pour une semaine de travail. Aller en bas de la liste et se concentrer sur un chaque jour. Ensuite, voyez ce que vous remarquez à la fin de la semaine. En prime, la contagion émotionnelle est une véritable science, et ainsi que vous faites cela, imaginez les effets d'entraînement.

Chaleureusement,

Elisha Goldstein

 

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