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3 façons de faire face à la dépression au cours du week-end de la journée columbus

3 façons de faire face à la dépression au cours du week-end de la journée columbus

Introduction

Souffrez-vous de dépression? Vous cherchez des façons de faire face à la dépression au cours de cette courte pause de week-end de Columbus Day? Pensez à essayer ces trois conseils pour traiter la dépression.

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Journalisation dans votre cour arrière sur Columbus Day Week-end

Sur une première note, vous pouvez revue dans votre jardin le week-end de Columbus Day. Cela peut vous aider à gérer les pensées que vous rencontrez. Il est bon de revue. Il peut vous aider à libérer des pensées et des sentiments négatifs de votre esprit. Il est une forme de désintoxication et de clarification.

La méditation dans votre chambre

En plus de journaling dans votre jardin le week-end de Columbus Day, la méditation dans votre chambre à coucher est une autre activité que vous pouvez faire ce week-end de jour de Christophe Colomb. Par exemple, vous pouvez télécharger une application gratuite avec le changement des saisons ou la relaxation musculaire progressive passive. Assurez-vous que l'application soit la méditation est libre. Des applications de méditation peuvent être coûteux. Définir un temps imparti pour méditer dans votre chambre à coucher, que ce soit le matin ou le soir, ou l'après-midi.

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Exercice à un point spécifique au cours de la journée au cours Columbus Day Week-end

En plus de journaling dans votre arrière-cour et méditer dans votre chambre à coucher, il est également important d'exercer à un moment précis pendant la journée pendant le week-end de jour de Christophe Colomb. Cela étant dit, ne soyez pas paresseux et détendu pendant le week-end de vacances. Trouvez un temps d'exercice, que ce soit le matin, l'après-midi, ou le soir après le dîner ou même avant le dîner. Pour être endorphines spécifique, l'exercice libère, ce qui améliore votre humeur. Cela réduira vos chances de tomber dans la dépression et rester déprimé. Vous ne devez pas participer à un marathon de découvrir les bienfaits de l'exercice. Il suffit, pour l'exercice 2O minutes par jour. Cela va faire. Vous pouvez aller pour une promenade ou une course.

Conclusion

Pour terminer cet article, trois conseils ont été mentionnés pour les personnes ayant un trouble dépressif majeur à surmonter des épisodes de dépression au cours de Columbus Day Week-end. Ils comprennent: journaling dans votre jardin le week-end de jour de Christophe Colomb, méditer dans votre chambre à coucher, en plus d'exercer à un moment précis, si son cours de la journée, le soir ou la nuit. Tous ces composants impliquent l'auto-soins. Il est important de revue. Il est important de méditer. Il est important de se livrer à l'exercice d'auto-soins, aussi bien. Tous les trois de ces conseils vous permettra de pratiquer l'auto-soins pendant le week-end de Columbus Day avec vos amis et votre famille.

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