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3 conseils naturels pour soulager les symptômes de la dépression

3 conseils naturels pour soulager les symptômes de la dépression

Introduction

Es tu déprimé? Vous cherchez des conseils pour soulager la dépression? Cet article fournit cette réponse. Ils exercent, bien manger, et d'obtenir suffisamment de sommeil.

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L'exercice

Selon uhs.umich.edu, la première pointe pour soulager les symptômes associés à la dépression est d'exercer. L'exercice libère des endorphines qui vous permet de se sentir mieux et les niveaux diminution de la dépression. Vous ne devez pas vous inscrire à un marathon de découvrir les bienfaits de l'exercice. Ont simplement une routine prévue lors de l'exercice. Optez pour une promenade ou une course le matin. Commencez progressivement. Il ne doit pas être quelque chose énorme. Commencez avec 10 minutes puis construire votre chemin jusqu'à 20 minutes. Cela aidera à soulager vos symptômes associés à la dépression.

Bien manger

Outre l'exercice, selon uhs.umich.edu, une autre astuce pour soulager les symptômes associés à la dépression est de bien manger. Il est important de ne pas avoir trop de sucre dans votre alimentation. Modération est la clé. Ne pas éliminer un type d'aliment de votre alimentation. Avoir une alimentation équilibrée. Il est également important de manger trois repas par jour. Si vous devez manger quelque chose entre les repas, manger quelque chose de sain, comme la nourriture organique ou un morceau de fruit ou de légumes. Ce régime aidera aussi à combattre la dépression et la diminuer.

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Dormez suffisamment

En plus de bien manger et de l'exercice, selon uhs.umich.edu, il est également important de dormir suffisamment pour éliminer les épisodes dépressifs. Essayez d'avoir une routine pour aller au lit le matin et d'aller au lit la nuit. Cela permettra d'améliorer votre hygiène de sommeil et vous prenez l'habitude d'être moins déprimé. Aussi, essayez d'éviter d'avoir des boissons contenant de la caféine après 15 heures. Si vous aimez vraiment le goût du café et ont besoin après 15 heures, passer à décaféiné après 15 heures. Il deviendra une habitude par la suite.

Conclusion

Pour terminer cet article sur la dépression, trois conseils pour les personnes qui souffrent de dépression ont été mentionnés ci-dessus. Ils comprennent: faire de l'exercice, une alimentation bien équilibrée, en plus d'obtenir suffisamment de sommeil pendant la nuit. Obtenir assez d'exercice libère des endorphines qui vous permettront de devenir moins déprimés. Manger un régime alimentaire bien équilibré permettra également d'améliorer votre humeur et vous permettre de devenir moins déprimé. Obtenir suffisamment de sommeil et de prendre l'habitude d'aller au lit à une heure de jeu et se réveiller à un temps de jeu sera également soulager vos symptômes associés à la dépression.

 

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