Utiliser des techniques de narration pour recadrer votre vie | FR.Superenlightme.com

Utiliser des techniques de narration pour recadrer votre vie

Utiliser des techniques de narration pour recadrer votre vie

Nos vies sont une histoire. Il y a des personnages, des conflits et des résolutions. Il y a la joie et la douleur, la comédie et le drame. Il y a mystère et d'aventure. Comment nous racontons nos histoires, et par là la façon dont nous nous voyons, joue un rôle énorme dans la façon dont nous vivons nos vies. Parce que la perception est tout.

Si nous considérons un échec comme un tremplin ou une opportunité de croissance, ce qui est très différent de la considérer comme un panneau d'affichage en criant notre insuffisance. Nous allons probablement prendre des décisions très différentes selon le récit que nous choisissons.

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En ce moment, je lis le livre fantastique Step Out de votre histoire: exercices d'écriture Recadrer et transformer votre vie par Kim Schneiderman, LCSW, MSW. Schneiderman est un psychothérapeute, chroniqueur et animateur atelier à New York.

Son livre, écrit-elle, « est construit autour d'une série d'exercices d'écriture structurés conçus pour vous aider à vous Reimagine comme le héros de votre histoire qui se déroule avec le pouvoir de récupérer votre récit personnel par le choix et la voix. » Elle aide les lecteurs à voir nos vies en tant qu'observateurs objectifs. Ceci est vital. Parce que quand nous faisons un pas en arrière, nous gagnons la perspective. Nous sortons de la boue - épaisse avec l'auto-critique, les insultes et les insécurités.

Comme Schneiderman écrit à l'étape hors de votre histoire, « Coincé dans la même histoire, beaucoup d'entre nous restent tellement ancrée dans les contes de la victimisation et le martyre que nous pouvons à peine imaginer une autre, la lecture positive ou rédemptrice du texte de notre vie. Peut-être parce que nous avons appris à voir la vie à travers une lentille particulière, nous ne voyons pas simplement d'autres versions plus inspirants de notre histoire qui pourrait nous libérer «.

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Aujourd'hui, je partage plusieurs exercices du livre de Schneiderman, qui peut nous aider à commencer à créer des versions plus inspirants de notre histoire. Comme elle fait remarquer, l'intention est de ne pas écrire ou bien créer des phrases jolies. , Il est au lieu de nous découvrir.

Jouer avec la perspective

Selon Schneiderman, « récit troisième personne utilise les pronoms « il », « elle » et « ils », et il est utilisé lorsque le narrateur décrit l'histoire de quelqu'un d'autre, souvent d'un neutre ou omniscient perspective. »

La rédaction de nos histoires de ce point de vue est essentiel, parce que quand nous gagnons la distance de nos histoires, nous gagnons un aperçu - sans se sentir émotionnellement submergé. Nous sommes également en mesure de voir nos défis et ce que nous avons surmonté avec plus de compassion. (Dans le livre des actions Schneiderman recherche qui corrobore les avantages de l'utilisation du récit à la troisième personne, comme cette étude.)

Schneiderman suggère d'écrire sur un temps récent que vous avez fait quelque chose que vous ne vouliez pas faire, mais parce qu'il était fait dans votre intérêt. Tout d'abord écrire le paragraphe de la voix à la première personne. Ensuite, écrire un nouveau paragraphe décrivant la même tâche dans la voix à la troisième personne.

Comment at-il l'impression d'écrire de cette façon? Avez-vous remarqué des différences entre les deux paragraphes de ce que vous ou révélé ce que vous avez appris?

Apprendre à connaître le Protagoniste (c.-à-vous)

, Vous êtes naturellement le personnage principal dans votre histoire. Dans un autre exercice Schneiderman suggère de créer un croquis de caractère.

Comme elle écrit, cela est tout simplement « une technique qui aide les auteurs étoffent les personnalités et le monde intérieur du protagoniste avant de se lancer dans un roman. Elle implique de répondre à une série de questions originales qui brossent une image holographique de la façon dont le protagoniste pourrait évoluer au cours de la cours de l'intrigue «.

Schneiderman note qu'il ya quatre questions essentielles lors de la création de votre croquis de caractère. Elle partage également une liste de questions supplémentaires (je l'ai inclus quelques exemples entre parenthèses). Encore une fois, elle suggère de répondre à ces questions à la troisième personne. Faites votre personnage esquisser une version Cliff Notes ou ce que vous pouvez trouver sur un volet du livre. Ou tout simplement répondre aux questions.

  • Qui est le protagoniste? (Quel est leur âge, le lieu, l'état matrimonial et d'autres faits de base? Quelles sont les blessures qu'ils ont guéri? Quelles blessures ont encore besoin d'attention? Quels sont certains de leurs bizarreries de la personnalité?)
  • Qu'est-ce que le protagoniste veut? (Qu'est-ce qu'un rêve secret qu'ils ne vous en parler? Quel est le moteur de ce désir, comme la nécessité d'un amour inconditionnel ou la sécurité? Que font-ils vraiment besoin? Est-ce différent de ce qu'ils veulent?)
  • Ce qui est d'obtenir de la manière? (Quels obstacles tangibles obtiennent de la manière? Quels obstacles émotionnels obtiennent de la manière, comme l'inquiétude ou la peur?)
  • Ce qui est en jeu? (Quel sera le gain de protagoniste si elles surmonter les obstacles? Qui ou quoi se soucient-ils sur la plupart? Qu'est-ce qui se passerait si le protagoniste laisse obstacles se dressent sur leur chemin de ce qu'ils veulent?)

Chaque jour, nous tourner des histoires. Voilà comment nous faisons le sens de notre vie. La clé est de prêter attention aux histoires que nous nous racontons et aux autres. La clé est de se rappeler que nous sommes les narrateurs, et nous pouvons tourner ces histoires dans toutes les directions que nous voulons. Autrement dit, nous pouvons créer des histoires qui nous servent et nous soutiennent. Nous pouvons reformuler nos histoires afin que les erreurs, les échecs et les tragédies deviennent des obstacles que nous pouvons surmonter et les leçons que nous pouvons apprendre à croître et à prospérer.

Chacun de nous a ce pouvoir.

Restez à l'écoute pour ce poste de week-end, qui mettra en vedette les suggestions de Schneiderman pour accéder à notre super-héros intérieur quand nous avons affaire à des moments difficiles.

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