3 pratiques de réduction du stress au trouble déficitaire de lattention à votre collection dadaptation | FR.Superenlightme.com

3 pratiques de réduction du stress au trouble déficitaire de lattention à votre collection dadaptation

3 pratiques de réduction du stress au trouble déficitaire de lattention à votre collection dadaptation

Lorsque nous sommes stressés, nous vivons dans nos esprits. Et parfois, nos esprits peuvent être solitaires, des lieux de Looney. Notre esprit peut se transformer en catastrophes préoccupations, ce qui crée la confusion, le chaos et accablent. Quelle est la raison pour laquelle il est si important d'avoir des activités qui nous centre, qui nous relient à notre noyau, qui se trouve sous les furieuses, les pensées et les soucis rapides et ce-ifs.

Il y a quelques semaines, dans cette pièce, je partageais trois façons puissantes et créatives pour faire face au stress. Aujourd'hui, je partage les différentes stratégies. Parce qu'il est essentiel d'avoir une gamme de techniques d'adaptation des outils et de se tourner vers. Lanie Smith, MPS, ATR, un art-thérapeute, coach transformationnel et propriétaire / fondateur de la thérapie intégrative Art, généreusement partagé le stress en réduisant ci-dessous, les pratiques de bien-être stimulant.

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Devenir mindfully conscient de ce qui se passe. Selon Lanie, cela signifie STOP:

  • Arrêtez.
  • Prenez une grande respiration.
  • Observez ce qui se passe en interne et en externe.
  • Tirez et la perspective de gain (c.-à-quelle est la menace ici?).
  • La pratique fait des progrès: se penchant en continu dans le sentiment / sensation diminue sa puissance comme un danger réel quand nous le voyons comme un défi plutôt qu'une menace.

Rechercher des activités naturelles. « Tout comme un poisson hors de l'eau connaîtrait beaucoup de détresse, nous aussi l'expérience accablent et dis-ease quand nous ne sommes pas connectés à notre corps-corps de terre, l'eau, nos propres états physiques, parce que nous sommes pris dans nos têtes chasing pensées..., » dit Lanie.

Nous avons tendance à interpréter les pensées stressantes négatives, comme des faits incontestables. Nature, heureusement, nous enracine. Littéralement. Ce « nous rappelle que nous sommes tous connectés et qui est réel pas notre toute pensée rapide. La nature est responsable de l'air que nous respirons, donc arrêter pour apprécier sa beauté nous rappelle que nous sommes pris en charge avec la nourriture et de l'eau ainsi que l'air , [qui est] tout prévu pour nous. »

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Selon Lanie, cela pourrait inclure le jardinage, la randonnée, le vélo, marche à l'extérieur ou de prendre des matériaux d'art à l'extérieur pour capter la beauté environnante.

Mettre l'accent sur la respiration que vous créez. Souffle et la création vont main dans la main, dit Lanie. « [Le mot] Inspire» signifie à la fois souffle, respirer et d'être rempli de l'envie ou la capacité de faire quelque chose de créatif. »

Lanie aime faire l'exercice suivant avec ses clients: elle leur demande de commencer à suivre leur souffle et utiliser le pastel à l'huile blanche ou un crayon pour dessiner leur souffle. Puis elle leur demande de suivre chaque inspirez et expirez tout en ajoutant l'aquarelle sur leur dessin.

« Cette pratique consciente de breathwork avec des matériaux d'art peut être très calme et idéal pour créer de nouvelles voies neurales qui équilibrent le système nerveux central. »

En général, l'écriture, la peinture, le dessin et la danse peut nous aider à aborder les émotions d'une manière non menaçante, dit-elle. Ces activités constituent un moyen dans notre expérience émotionnelle. Ils offrent la possibilité de canaliser l'énergie de contrainte en quelque chose de tangible, sans se sentir débordés.

Envisagez de créer votre propre kit d'adaptation que vous pouvez tourner quand vous êtes aux prises et le sentiment stressé et débordé. Dans ce document, vous pouvez inclure une liste de stratégies, ainsi que certains matériaux (tels que des crayons, watecolors et un ordinateur portable). Vous pouvez également écrire certaines stratégies sur les cartes d'index comme des rappels (comme la technique STOP Lanie suggéré).

Quelles que soient les activités entrent en résonance avec vous, rappelez-vous que vous avez cela. Rappelez-vous que même si vous vous sentez dépassés, ces sentiments se dissiperont. Et vous pouvez vous concentrer sur calmer les activités dans l'intervalle.

Photo de Biel Morro.

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