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Plusieurs façons de sasseoir avec vos sentiments

Plusieurs façons de sasseoir avec vos sentiments

Assis avec nos sentiments n'est pas facile. Il est tellement plus facile d'atteindre pour nos téléphones ou nos ordinateurs ou iPads ou télécommandes. Il est tellement plus facile d'atteindre quoi que ce soit d'autre. À la zone hors. Pour faire quelque chose sans esprit. Et cette impulsion, cette forte envie est tout à fait compréhensible. Après tout, qui veut demeurer dans l'inconfort?

« Il est assez dur si nous étions seuls dans les bois entouré par la nature sans électricité, tout simplement parce que assis avec des sentiments difficiles teste notre capacité de résistance « , a déclaré Alena Gerst, LCSW, RYT, un esprit / corps concentré psychothérapeute «. Il nous oblige à résister à l'envie de faire quelque chose, quoi que ce soit, à se sentir mieux, quand ce que nous avons vraiment besoin est de se sentir nos sentiments. »

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Parce que assis avec nos sentiments est la façon dont nous leur rendons hommage. Il est ainsi que nous nous rendons hommage. Il est ainsi que nous résolvons notre douleur intérieure. Ci-dessous, Gerst a partagé plusieurs suggestions pour s'asseoir avec nos sentiments.

En approfondissant

Un puissant moyen d'approfondir est d'écrire au sujet de vos sentiments, sans vous censurer. Ecrire sur la tristesse qui se sent comme l'épuisement. Écrire au sujet de la secousse, l'anxiété électrisante. Ecrire sur la honte moite, rythmé. Ecrire sur l'endroit où vous vous sentez ces sentiments. A l'intérieur de votre estomac. Partout dans votre peau. Votre colonne vertébrale.

Donnez-vous le don d'être entendu.

De plus, « Vous ne pouvez vous répéter tant avant de commencer à chercher des solutions à tout ce qui est en ce qui concerne vous, » Gerst a dit. Ce qui signifie également que vous vous donnez le don de grandir et se sentir vraiment mieux.

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Invite journal favori Gerst vient du livre de Julia Cameron Way de l'artiste: Nombre d'une page de 1 - 20. Au sommet écrire: « Je veux... » Puis le plus rapidement possible, notez 20 choses que vous voulez « ce qui arrive peut être. Surprenant « , a déclaré Gerst.

Utilisation de votre corps comme un portail

Gerst a suggéré la pratique de « quelque chose qui est méditative, mais vous permet d'accéder à vos sentiments les plus profonds en utilisant votre corps comme votre portail. » Par exemple, vous pouvez essayer le yoga ou le Tai Chi. Selon Gerst, « Style Sun Tai Chi peut être une manière douce pour commencer. » (Voici un exemple sur YouTube.)

Elle a également recommandé d'explorer LifeForce Yoga ou Yoga pour la dépression, une « méthode destinée spécifiquement pour cibler la gestion de l'humeur » créée par Amy Weintraub.

La natation est une autre puissante méditation en mouvement. Vous êtes moins susceptible de vous distraire avec des appareils. Au lieu de cela, vous vous concentrez sur le comptage des coups et tours et d'entrer dans la zone pour se sentir vos sentiments, dit Gerst.

Vous trouverez peut-être utile de prendre un bain, « une autre façon de le confort de votre corps physique, alors que vous tenez compte des sentiments difficiles à émerger « , a déclaré Gerst.

Assis avec nos sentiments, nos sentiments douloureux, peut se sentir impossible. Mais rappelez-vous qu'il ya des façons dont vous pouvez commencer. Peut-être qu'il est écrit. Peut-être qu'il est mouvement. Peut-être qu'il est quelque chose d'autre, comme parler à un ami ou de voir un thérapeute ou se joindre à un groupe de soutien.

Rappelez-vous que vous pouvez. Vous pouvez sentir vos sentiments. Si vous craignez que vous tomberez à part, les sentir de toute façon. Parce que si vous le faites, si vous ne tombez en dehors, celui que vous deviendrez vous attraper.

Photo par kosal ley sur Unsplash.

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