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De petites façons dhonorer notre corps et nous-mêmes

De petites façons dhonorer notre corps et nous-mêmes

Ces derniers temps, juste avant le coucher, je me suis lavé les pieds. Pour seulement quelques minutes. Je me sens idiot d'écrire cela. Mais il est devenu un rituel important: Mettre mes pieds sous l'eau chaude, en utilisant une éponge exfoliante trempée dans mon lavage corporel favori a senti calme et satisfaisante.

On se sent comme si je me connecte à mon corps et de le traiter avec bonté, douceur et avec respect. Oui, cet acte petit, apparemment insignifiant se sent comme je suis honorer mon corps et moi-même.

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Il est un temps de pause et d'être là, dans le moment. En ce moment, je suis à l'écoute des pensées sauter dans ma tête. Je suis à l'écoute de l'eau jaillissant. Je me sens la chaleur de l'eau et le confort de l'éponge se brosser ma peau. Je prends quelques instants pour moi, dans le calme et le silence de la nuit. Il n'y a pas de téléphone, pas de télévision, pas de musique, pas de bruit, sauf pour l'eau et mes pensées.

Cela me fait me demander: Quel autre petit, mais tous les jours actes respectueux peut-on faire pour nous-mêmes? Quels sont les autres types, les gestes doux peut-on pratiquer? Où pouvons-nous ajouter le confort et l'auto-compassion dans nos jours?

Je me plais à penser des petites choses parce qu'ils sont moins intimidante. Ils ne sont pas écrasante, surtout quand il se sent comme il y a tellement de choses à faire. De plus, au fil du temps, de petits pas créer de grands chemins, des changements et des sauts.

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Voici quelques petites façons dont nous pouvons honorer notre corps et nous-mêmes:

  • Essayez cette séquence de chaise douce 5 minutes.
  • Tailler 10 minutes à écrire vos pensées et vos soucis - sans se mettre en colère avec vous-même. Par exemple, vous pouvez simplement dire: « Inquiétant comme ceci est vraiment difficile. » Ou vous pouvez donner vous-même soutien et d'encouragement: «Tout le monde se bat mais je peux essayer de travailler à travers ces préoccupations un à la fois Que dois-je besoin de me sentir mieux à mieux faire face.? »
  • Prenez quelques minutes pour appliquer la lotion sur votre corps après une douche. Même si vous avez une minute, prenez votre temps et je sais que vous faites quelque chose de doux pour votre corps. Dans ce petit acte, vous créez une connexion.
  • Réfléchissez à ce que le respect et honorer votre corps et vous ressembler. Qu'est-ce que ces mots se sentent comme?
  • Définir une alarme se déclenche toutes les heures afin que vous puissiez vous demander: Quel est mon corps ou telling me demander en ce moment? Comment puis-je répondre?
  • Chaque matin, réfléchir sur une chose que vous allez dire oui parce que ça fait du bien, car il honore votre corps et parce qu'il vous satisfait.
  • Chaque matin, également réfléchir sur une chose que vous allez dire non parce qu'il vous distrait de ce qui est important, parce qu'il ne se sent pas bien, car il vous déconnecte de votre corps.
  • Sortez votre lotion odorante yummiest, et donner à vos mains un massage.
  • Regardez votre visage dans le miroir. Vraiment regarder. Regarde dans tes yeux. Si vous en avez envie, sourire. Si vous en avez envie, dire quelque chose de gentil. Et si vous ne le faites pas, c'est OK. Le fait de se rendre compte, de regarder dans nos yeux, est assez, est important.
  • Pensez à une chose que vous adorez votre corps. Juste une chose. Ecrire un poème remerciant cette partie. Si vous aimez cette idée, en faire une habitude tous les jours (ou tous les vendredis) pour exprimer votre adoration pour votre corps tout entier. Cette petite partie, bien sûr, appartient à l'ensemble.

Tant de différents actes peuvent devenir des gestes d'auto-compassion. La clé est d'apporter une intention bienveillante, consciente dans ce que vous faites. Ralentir. Pour utiliser tous vos sens. De cette façon, vous pouvez savourer l'activité.

Pensez à la façon dont vous pouvez remplir vos journées avec des choix respectueux, des actions et des gestes. Pour votre corps, pour vous-même.

Quelles sont petites mais significatives des actes que vous pouvez incorporer dans vos jours? Comment pouvez-vous montrer votre corps et vous plus de respect? Qu'est-ce que vous ressembler à honorer?

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