10 façons de cultiver la joie aujourdhui et tous les jours | FR.Superenlightme.com

10 façons de cultiver la joie aujourdhui et tous les jours

10 façons de cultiver la joie aujourdhui et tous les jours

Cet après-midi j'ai interviewé un entraîneur de TDAH pour un morceau sur Psych Central à propos de tardiveté chronique. A la fin de notre conversation, elle a mentionné que aujourd'hui est la Journée internationale du bonheur.

Je n'en avais aucune idée. Ainsi, dans l'esprit de l'importance d'aujourd'hui, voici une liste de 10 façons dont nous pouvons cultiver la joie aujourd'hui et tous les jours.

load...
  1. Prenez un moment pour examiner les nombreuses choses que votre corps fait pour vous un jour à jour, minute après minute et même deuxième à la deuxième base. En fait, écrire une chose en ce moment. (Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose, que diriez-vous de donner le miracle de la vie?)
  2. Connectez-vous avec vos proches - même des connaissances - d'une manière significative. Oubliez « la graisse parler, » et embrasser de vraies conversations, intéressantes. Aller au-delà parler des régimes alimentaires, des aliments interdits et le nombre de calories. Demandez-lui comment quelqu'un fait, écouter leurs mots - vraiment écouter - et aller de là.
  3. Créer une liste de vos plaisirs simples et prendre le temps pour eux. Il pourrait être petit - même minime - actes, activités, des choses qui apportent un sourire à votre visage.
  4. Obtenez curieux. Il y a des choses fascinantes sur une myriade de notre monde, et même nos arrière-cours, que nous avons encore à découvrir ou vraiment comprendre. Comme je l'écris mon livre (sur redécouvrant la créativité et menant une vie plus ludique), je me rappelle de plus en plus sur l'importance et vraiment la joie d'obtenir curieux au sujet de notre environnement, de revenir à nos jeunes années quand tout semblait tout à fait magique. De plus, comme un psychologue m'a dit: « La curiosité exacerbe vos sens. Et quand vos sens sont amplifiés, vous pouvez éprouver des émotions positives plus intensément. »
  5. Ne pensez pas à votre corps comme un fardeau. Je sais que cela est très dur parfois, surtout si vous avez affaire à certains défis physiques. Mais peut-être cela peut servir un petit rappel. Peut-être vous pouvez sentir la frustration et la colère, et la pratique gratitude pour votre corps dans son ensemble.
  6. Mettre l'accent sur l'auto-soins. Prenez le temps de mieux comprendre ce que signifie l'auto-soin de vous et comment il peut se traduire dans votre quotidien. Cela peut inclure tout d'obtenir suffisamment de sommeil pour dire non aux engagements qui ne se sentent pas bien à votre coeur journaling. Prendre soin de soi est pas égoïste ou un luxe. Il est très difficile de prendre soin des autres lorsque nous sommes épuisés et à la fin de notre esprit.
  7. Mettre l'accent sur l'auto-compassion. Nos cerveaux ont naturellement tendance vers la pensée négative, donc chaque fois que nous ne regardons pas la façon dont nous voulons, quand nous faisons une erreur, chaque fois que nous sommes moins que parfait, notre critique intérieur se verrouille sur cette erreur ou une imperfection, et comme un tic ou un parasite , commence festoyer. Il commence grossissante. Tout à coup, cette petite erreur ou inquiétude devient une catastrophe. Pratique briser le cycle - et l'habitude, vraiment - en pratiquant l'auto-compassion à la place. Pensez à votre meilleur ami, et comment vous le traiter ou elle. Pensez-vous que l'enfant et nourrir des parents essayant de calmer l'enfant. Ces méditations auto-compassion peuvent aider.
  8. Créer des rituels quotidiens qui mettent l'accent sur le plaisir de sentiment dans votre propre peau. Cela pourrait être quelque chose d'étirement le matin pour prendre un bain dans la soirée.
  9. Soyez pleinement présent. Il ne doit pas être tout le temps. Mais essayez d'être pleinement présent quand vous mangez le dîner par vous-même ou avec votre famille. Essayez d'être pleinement présent lorsque vous prenez une promenade. Respirez la brise contre votre peau. Essayez d'être pleinement présent lorsque vous embrassez votre conjoint ou embrassez vos enfants.
  10. Ajouter l'humour à votre vie. Je pense que la joie et l'humour sont étroitement liés. Comme un expert m'a dit, l'humour ne se produit pas par hasard; il est une question de choix. Cherchez l'humour par regarder des films drôles, lire des livres drôles et d'écouter vos humoristes préférés.

Je pense que la clé pour cultiver la joie, du moins pour moi, est de prendre le temps pour faire ce que vous aimez et être avec qui vous aimez.

Ce qui te rends heureux? Qu'est-ce que vous apporte la joie?

load...

Nouvelles connexes


Post Ton corps

Booster dimage corporelle: quand vous ne serez jamais elle (ou lui)

Post Ton corps

Séries de découverte de soi: se connecter à votre créativité

Post Ton corps

Votre bouclier personnel dimage corporelle

Post Ton corps

La stigmatisation et le régime des graisses sont profonds: 5 faits surprenants de lhistoire

Post Ton corps

Les 7 types essentiels de soins personnels

Post Ton corps

Créer les jours de la semaine que vous appréciez, partie 2

Post Ton corps

Image corporelle, spiritualité et estime de soi: questions et réponses avec rev. Laurie poursuivre

Post Ton corps

Plusieurs façons de sasseoir avec vos sentiments

Post Ton corps

La signification de léquilibre pour limage corporelle

Post Ton corps

Booster dimage corporelle: amour après lamour

Post Ton corps

Booster dimage corporelle: continuez à vous battre et 5 astuces sur comment

Post Ton corps

Naviguer les déceptions quotidiennes