10 choses à faire demain matin pour booster votre image corporelle | FR.Superenlightme.com

10 choses à faire demain matin pour booster votre image corporelle

10 choses à faire demain matin pour booster votre image corporelle

Comment nous commençons nos jours peuvent souvent faire ou défaire notre humeur. Je pense que la même chose est vraie pour l'image corporelle. Voici 10 façons simples pour commencer la journée sur une note positive qui soit à stimuler directement ou indirectement votre image corporelle.

1. Déplacez votre corps.

Ce n'est pas de punir votre corps dans la soumission de perte de poids ou purger des calories de la nuit dernière. Ceci est à faire participer votre esprit et votre corps en mouvement agréable. A propos de ces obtenir de bien-endorphines circulant à travers vos os.

load...

Ma grand-mère utilisé pour faire une variété d'étirements tous les matins... Pendant des années! Même quand elle a été atteinte d'un cancer (depuis de nombreuses années), elle restait attachée à sa routine matinale, que je sais lui a fait sentir en vie.

Quand je ne suis pas actif pendant un certain temps, que ce soit la pratique de la méthode Pilates, la marche ou mon vélo, je commence à me sentir déprimé et léthargique et les pensées négatives commence tourbillonnant. Mon esprit commence à courir, et mon image corporelle peut dégringoler. Peut-être vous sentez de la même façon.

Alors, commencez la journée avec votre activité physique préférée, que ce soit d'étirement, de prendre un cours de yoga, une promenade autour du bloc ou danser votre musique fave que vous vous préparez pour le travail. Quel que soit le mouvement que vous fait sentir en vie, calme et heureux, faire.

load...

2. Savourez votre petit déjeuner en utilisant vos sens.

Vous les gars savent maintenant que je suis un grand fan de la pleine conscience. Non seulement il nous aider à ralentir et sentir les roses, mais il est aussi apaisante et met la vie en perspective. Lorsque vous mangez votre petit-déjeuner, faites attention. Qu'est-ce que le goût de nourriture? Sent comme? Quelle est la texture comme?

Et rappelez-vous qu'il ne doit pas être l'Action de grâces pour vous rendre grâces pour la nourriture sur votre table. Vous pouvez simplement reconnaître que vous vous sentez béni pour profiter de ce repas.

3. Admirez votre environnement.

Selon les auteurs Jeffrey Brantley, MD et Wendy Millstine, Caroline du Nord, dans leur livre Cinq bonnes minutes: 100 pratiques du matin pour vous aider à rester calme et concentré toute longue journée: « La nature est abondante et abondante, mais on oublie souvent de prendre connaissance des cadeaux simples de joie et de sérénité de la nature... Quand vous prenez ce temps pour ouvrir vos sens aux plaisirs de ce qui est juste devant votre porte, vous ouvrez votre esprit et votre corps au pouvoir réparateur de la nature à apaiser et vous guérir. » Ils suggèrent de prendre cinq minutes:

  • "Arrêtez-vous, et sentez les roses.
  • Notez le vol de bourdons.
  • Écoutez le bruissement du vent dans les arbres.
  • Admirez la beauté majestueuse de la chaîne de montagnes.
  • Odeur de l'odeur salée de l'air de la mer «.

4. Journal.

Parfois, quand nos pensées et nos sentiments restent inexprimé ou liés par les murs de notre cerveau, nous le prenons sur notre corps. Tout à coup, la frustration et l'anxiété que nous avions plus d'un conflit avec notre conjoint ou un ami obtient projetés sur nos grosses cuisses ou le nez laid.

Ou vous pourriez commencer par vous demander journaling simplement: Comment puis-je me sens ce matin? Qu'est-ce que je rêve? Ce qui me traverse l'esprit? Ou vous pouvez écrire une courte liste de ce que vous êtes reconnaissant pour ce matin.

5. Remerciez votre corps pour une chose.

Il peut être quelque chose de « merci de me avoir aidé à ce matin, même si elle était super dur » à « merci de me prendre par ces tronçons de cinq minutes qui ont vraiment aidé à effacer mon esprit » à « je vous remercie de me porter , jour après jour."

6. Regardez dans le miroir.

Commencez par prendre plusieurs respirations lentes, longues. Selon le Dr Brantley et Millstine:

« Ouvrez vos yeux et regardez-vous dans le miroir. Il suffit de regarder sans jugement ni auto-parler. Reconnaissez votre forme physique complètement. Reflect comment votre corps vous soutient dans cette vie. Regardez plus profondément. Avec la bonté et la compassion, remarquez que votre vie émotionnelle -fears, espoirs, rêves, sans jugement Regardez Acquittez une source d'inspiration, d'émerveillement, la beauté, le mystère ou la surprise en vous -.. Avec gratitude «.

7. Lisez quelque chose d'inspiration.

Nos couleurs de nos jours en perspective, sans doute à ce sujet. La lecture des mots positifs, édifiante peut nous mettre dans un cadre d'esprit positif, qui est l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes pour commencer la journée.

8. Est-ce une activité qui est garanti pour augmenter votre image corporelle.

Je parie que maintenant, à la lecture de ce blog et d'autres, vous avez probablement trouvé une pointe d'image corporelle favori qui semble fonctionner chaque fois. Essayez d'abord le matin. Si vous ne l'avez pas encore trouvé, ont le plaisir expérimenter. Voici une catégorie entière consacrée à boosters vous pouvez essayer.

9. Respirez et de visualiser un bel endroit.

Ceci est un autre bon conseil du Dr Brantley et Millstine (juste le lire vous calmer!):

« Assis ou couché, placez votre main sur votre abdomen et inspirez et expirez, lentement et profondément. Visualisez une prairie avec un petit ruisseau qui le traverse. Vous pataugeant dans un ruisseau, et vous pouvez entendre le vent et les frais généraux des oiseaux. Les remorqueurs actuels doucement à vos chevilles. Reconnaissez le rythme de votre respiration. Comme vous inspirez, dire le mot « chaud » à haute voix. Imaginez la chaleur du soleil et de l'eau autour de votre corps. Comme vous expirez, dites le mot « lourd » pour vous. Laissez-vous atteindre un endroit confortable et apaisant de l'intérieur «.

10. Prendre une douche, lotion appliquer, mettre sur brillant à lèvres, etc.

Ce sont toutes les petites activités de soins qui vont un long chemin pour vous aider à vous sentir mieux sur vous-même. L'un des aspects d'avoir une image corporelle positive prend bien soin de vous, et les petits chefs de trucs! Je sais que le matin nous avons tendance à se sentir se sont précipités, mais ces gestes d'auto-soins ne prennent que quelques minutes. Vous pouvez même faire une liste de petites activités de soins qui font une grande différence pour vous et les ajouter à votre routine matinale.

Quelle est votre routine matinale? Ce que vous aide à améliorer votre image corporelle le matin?

load...

Nouvelles connexes


Post Ton corps

Aimer ton corps, pas de conditions nécessaires

Post Ton corps

Créer des catégories significatives de soins personnels

Post Ton corps

Comment choisir un thérapeute efficace en matière de troubles de lalimentation

Post Ton corps

Il ny a pas de devrait dans les soins personnels

Post Ton corps

Est-ce que vous appréciez votre temps?

Post Ton corps

Quel amour-propre est vraiment

Post Ton corps

Traitement de la frénésie alimentaire: questions et réponses avec ellen shuman, partie 3

Post Ton corps

De posséder votre expérience - tout cela

Post Ton corps

Réévaluer comment nous travaillons et vivons

Post Ton corps

Un rappel sur le vieillissement et notre corps

Post Ton corps

Créer un rituel quotidien de soutien

Post Ton corps

Quel genre dami êtes-vous?