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10 choses que je vais faire pour améliorer ma propre santé mentale

10 choses que je vais faire pour améliorer ma propre santé mentale

J'ai eu une année tumultueuse, et à cause de cela, je l'ai laissé ma propre santé mentale glisser un peu pendant que j'ajuste à un nouvel environnement. Depuis sa Journée mondiale de la santé mentale, j'ai décidé de s'asseoir et de prendre connaissance de ce que j'ai et ai pas fait, et faire quelques changements. Certains grands changements et certains pas si grands. La santé mentale est un sujet important, et je suis toujours en discuter, et pourtant je suis vraiment coupable de négliger mon propre. Cela change aujourd'hui.

Voici une liste des choses que je vais commencer à faire immédiatement:

  • Me mettre sur un horaire de sommeil - je ne dors pas. Et je suis toujours épuisé, et à cause de ce que j'ai tendance à mal interpréter les choses qui me sont dit.
  • Faire un plus grand effort pour rencontrer des gens et faire des amis dans ma nouvelle ville. La solitude ne contribue pas à ses propres problèmes de santé mentale.
  • Je vais travailler sur pas craintive quand quelqu'un me étreint. Je ne peux pas supporter d'être étreint, ou touché. Vraiment le seul type d'affection que je peux gérer est un toucher doux Tope! - Cela va changer.
  • Introduire le mot « encore » dans tous mes jours en langue vernaculaire. Comme dans « Je ne suis pas en mesure de le faire encore », au lieu d'abandonner - Im va continuer à essayer jusqu'à ce que ladite tâche est maîtrisée.
  • Commencer à penser à moi comme une personne à part entière, et non tessons de verre brisé.
  • Respirez - inspirez et expirez, lentement et régulièrement. Je vais travailler sur ce pendant des moments d'anxiété.
  • Je vais commencer à dire oui à des événements et invite, au lieu de reculer à la dernière minute en raison d'une maladie ou d'anxiété.
  • Pratiquer un meilleur jugement avec les gens - j'apprends lentement à faire confiance aux gens, et je voudrais explorer ce plus. Mais la pratique prudente est nécessaire ici.
  • Moi-même distance de déclencheurs de médias sociaux et qui me causent la douleur.
  • Je sourirai plus.

Il est plus acceptable pour moi d'être déprimé, quand il n'y a pas vraiment beaucoup de raison d'être. Et je puis me engager à faire ces changements.

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Comme tout le reste, il est plus facile de faire des changements dans votre vie - quand il y a d'autres gens qui font le même genre de chose. Donc, si quelqu'un est intéressé à vous joindre à moi dans une sorte de « Soutenons les uns des autres » groupe (et non un groupe de soutien) - laisser un commentaire, et énumérer quelques-unes des choses que vous aimeriez travailler. Et nous pouvons faire une promesse de nous-mêmes, et l'autre pour rester sur la bonne voie.

Que dites-vous - êtes-vous avec moi?

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